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En 18 jours, sculpte le corps qui attire tous les regards dès ton entrée dans la pièce.

👉 Tu veux un physique sec, puissant, structuré – sans passer 2h à la salle, ni peser tous tes repas ?

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👋 Bienvenue dans ton défi gratuit de transformation

Avec l’aide de 7 experts, nous avons conçu un programme nutritionnel et sportif ultra ciblé, pour t’aider à obtenir un corps sculpté en un minimum de temps et d’effort.

Tu accèdes à :

✅ Un programme sportif complet chaque jour (échauffement + entraînement + conseils)

✅ Un plan nutritionnel détaillé (petit-déjeuner, repas, collations, dîner)

✅ 4 menus adaptés à ton budget et à ton emploi du temps

✅ Et la liste de courses déjà prête pour ta semaine

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🔍 Comment ça fonctionne ?

Tu es actuellement sur la plateforme Notion.

Notion te permet d’ouvrir des pages dans des pages.

👉 Chaque mot ou phrase surligné(e) en gris est un bouton cliquable.

Par exemple : dans la section “Les entraînements”, clique sur Jour 1 pour accéder directement à ton programme sportif + nutrition du jour.

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🧠 Un seul conseil : suis le plan à la lettre

Tout a été calibré, testé, optimisé. Si tu suis les instructions avec rigueur, les résultats sont inévitables.

Ce défi a été pensé pour te faire gagner du muscle, sécher visuellement et te construire un corps qui attire tous les regards — sans te perdre dans la complexité.

Bon courage !

Tu ne fais pas que suivre un programme.

👉 Tu lances ta transformation.

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💪 Les Entrainements

Semaine 1

Jour 1

Jour 6

Jour 2

Jour 7

Jour 3

Jour 4

Jour 5

Semaine 2

Jour 8-31

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📅 Suis ta progression jour après jour :

Accéder à mes statistiques de progression

Accéder à la To-Do-List

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